Máquina de remo ECHO

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Especificações

• Dimensões da Máquina: 2.2 pés x 8.2 pés (66 cm x
  250cm)
• Dimensões da área de treinamento: 4.2 pés x 9.2 pés (127 cm)
  x 281 cm)
• Dimensões da área livre: 6.2 pés x 11.2 pés (188 cm x
  342cm)
• Capacidade de peso: 500 libras (227 kg)

Instruções de uso do produto

Técnica de remo adequada

1. A pegadinha: Comece dobrando os joelhos e
   inclinando-se ligeiramente para a frente, mantendo as costas retas. Suas mãos
   deve estar alcançando suas costelas inferiores.
2. A unidade: Empurre com as pernas, esticando
   completamente enquanto se inclina ligeiramente para trás. Puxe a alça
   em direção ao seu peito.
3. O acabamento: Estenda as pernas completamente, mantenha-as
   núcleo engajado e permita que a alça se mova para longe do seu
   peito.
4. A Recuperação: Dobre os joelhos e incline-se para a frente
   para retornar à posição inicial, mantendo os cotovelos próximos
   seu corpo.

Configuração do monitor

1. Instale as baterias: Remova a tampa da bateria
   do console, instale 2 pilhas D (1.5 V) alinhando
   extremidades positivas e negativas e, em seguida, recoloque a tampa da bateria.
2. Botões e portas na parte traseira do monitor:
   • Porta USB-B
   • Macacos do sistema de corrida (2)
   • Porta de unidade flash USB
   • Botão de reinicialização
   • Luz LED do botão Comp
   • Plugue do Cabo do Sensor
   • Cabo do sensor
3. Monitores Exibidos:
   • Menu principal: Inclui vários botões para
     navegação e exibe distância remada, watts, tempo/500m ou
     cal/hora.
   • Tempo decorrido: Exibe o tempo decorrido, restante
     tempo de treino, watts, calorias ou ritmo de 500 m.
   • Tempo médio/500m: Mostra o tempo médio/500m em
     o treino atual, a média de watts ou o total de calorias.
   • Distância estimada: Fornece uma estimativa
     distância a cada 30 minutos.

Perguntas Frequentes (FAQ)

P: O que devo fazer se a tela do monitor não estiver
funcionando?

R: Se a tela do monitor não estiver funcionando corretamente, tente verificar
a conexão da bateria e certifique-se de que as baterias estejam corretamente
instalado com a polaridade correta. Se o problema persistir, entre em contato
suporte ao cliente para obter mais assistência.

P: Com que frequência devo realizar manutenção no remo?

R: A manutenção regular é essencial para um desempenho ideal. Isto
é recomendável limpar o remador após cada uso e verificar se há algum
parafusos ou peças soltas. Além disso, lubrifique as peças móveis conforme
as instruções de manutenção no manual do usuário.

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REPRESENTANTE DO ECHOECR
MANUAL DO USUÁRIO
SEGURANÇA | TÉCNICA | CONFIGURAÇÃO DO MONITOR | MANUTENÇÃO | ARMAZENAMENTO
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NOTAS IMPORTANTES DE USO E SEGURANÇA

O não cumprimento dos requisitos de segurança abaixo pode resultar em ferimentos pessoais ou danos à máquina.

SEGURANÇA BÁSICA
· Consulte seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios. · Use apenas a técnica de remo adequada durante a operação. (Consulte a página 3.) Alternar
usar ou brincar com o Echo Rower pode resultar em ferimentos. · Mantenha crianças e animais de estimação longe do Echo Rower. Ele tem peças móveis e
pode resultar em ferimentos acidentais. · Não utilize a máquina se alguma peça estiver danificada, desgastada ou em estado fraco.
Use apenas peças de reposição originais da Rogue. · Ferimentos podem resultar da falha em seguir as instruções de segurança

ARMAZENAMENTO E CONFIGURAÇÃO
· Encontre uma área nivelada para usar o Echo Rower. Certifique-se de que todas as pernas tenham contato firme com o chão e que o remador esteja estável.
· Sempre trave o quadro usando o framelock antes de mover o remador.
· NÃO coloque o Echo Rower em pé ou apoiado em nada, pois ele pode cair.
· NÃO parafuse o Echo Rower no chão nem danifique/modifique a estrutura de nenhuma forma, incluindo a adição de fixadores.
· TENHA CUIDADO ao montar, ao fixar o monotrilho ao volante e ao travar/destravar o framelock.

DURANTE O USO
· Mantenha dedos, fios e roupas soltas longe dos rolos e trilhos do assento. O assento pode rolar sobre itens em seu caminho.
· Sempre use as duas mãos ao remar. Não use com apenas uma mão, pois isso coloca um estresse excessivo na corrente e no seu corpo.
· Puxe a corrente para trás durante o seu golpe. Puxar para fora do centro, torcer ou girar a corrente pode causar danos.
· Não solte a alça enquanto estiver remando no meio do curso. Insira cuidadosamente a alça no apoio da alça ou retraia lentamente a alça até que a corrente esteja totalmente retraída.
· Substitua peças de trabalho ou quebradas o mais rápido possível. NÃO use a máquina até que elas sejam substituídas.

DIMENSÕES E CAPACIDADE DE PESO
MÁQUINA: 2.2 pés x 8.2 pés (66 cm x 250 cm) ÁREA DE TREINAMENTO: 4.2 pés x 9.2 pés (127 cm x 281 cm)

O Rogue Echo Rower foi projetado para classificação de classe de uso S para uso profissional, institucional e/ou comercial, e Classe de Precisão “A” para Dados de Treinamento de Alta Precisão, conforme definido pelos Padrões de Segurança ISO 20957-1. Parâmetros de teste: Testado em laboratório em dinamômetro usando amplitude total de movimento em todos os dampconfigurações de ers (1-10) e no ritmo de /500m 1:33 e 2:00.

ÁREA LIVRE: 6.2 pés x 11.2 pés (188 cm x 342 cm) CAPACIDADE DE PESO: 500 lb (227 kg)

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TÉCNICA DE ENFILEIRAMENTO ADEQUADA
A remada tem quatro fases, listadas abaixo. Conforme você se move por elas, mantenha sua cabeça em uma posição neutra e seus ombros baixos. O movimento através das fases deve ser contínuo e fluido. A fase de impulso (quando você empurra e puxa) deve ser poderosa, enquanto o resto das fases deve ser suave e controlado. Uma boa técnica é mais importante do que velocidade ou resistência. Uma forma ruim pode levar a lesões e treinos menos eficazes. Respire firmemente durante a remada. Expire durante o impulso e inspire durante a recuperação. Mantenha os músculos do seu core contraídos durante a remada para proteger sua parte inferior das costas e manter a postura adequada.

1. A CAPTURA

2. CONDUZA

3. TERMINAR

4. RECUPERAÇÃO

· Posição: Sente-se com os joelhos dobrados e as canelas verticais. Seu tronco deve estar ligeiramente inclinado para a frente com os braços totalmente estendidos e a alça próxima ao peito.
· Pegada: segure a alça com uma pegada confortável, mas firme, com as palmas das mãos voltadas para baixo.
· Pés: Os calcanhares podem levantar ou permanecer planos.

· Pernas: Empurre com as pernas,

· Posição: Você deve estar inclinado

· Braços: Estenda os braços para trás,

endireitando-os enquanto os mantém

ligeiramente para trás com as pernas totalmente

permitindo que a alça se afaste

seu núcleo engajado.

estendido e a alça puxada

do seu peito.

· Tronco: enquanto suas pernas se esticam, incline-se ligeiramente para trás (mas não excessivamente) a partir dos quadris.

em seu peito. Seus cotovelos devem · Tronco: Incline-se para frente a partir dos quadris,

fique dobrado e seus antebraços quase

retornando à posição inicial.

paralelo ao chão.

· Pernas: Dobre os joelhos e deslize

· Braços: Puxe a alça em direção ao seu

para a frente no assento para retornar ao

peito. Seus cotovelos devem dobrar

Posição de captura.

e fique perto do seu corpo. Seu

as mãos devem se mover em direção ao seu

costelas inferiores.

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CONFIGURAÇÃO DO MONITOR
INSTALAR AS BATERIAS Remova a tampa da bateria
1. do console usando a chave de fenda Phillips fornecida para remover os quatro parafusos.
Instale 2 pilhas D (1.5 V) 2. alinhando positivo
e terminações negativas com os símbolos correspondentes.
Recoloque a tampa da bateria 3. com os quatro parafusos
fixado no lugar.
Observação: lembre-se de remover as pilhas do monitor quando ele não for usado por um período de 3 meses ou mais.
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BOTÕES E PORTAS NA PARTE TRASEIRA DO MONITOR

Porta USB-B

Macacos do sistema de corrida (2)

Porta de unidade flash USB

Botão de reinicialização

Luz LED do botão Comp

Plugue do Cabo do Sensor
Cabo sensor
LADO VIEW

BOTÃO RESET: Usado para redefinir o dispositivo para os padrões de fábrica. Mantenha pressionados os botões DISPLAY e UNITS na parte frontal enquanto pressiona e solta o botão RESET na parte traseira do console usando um clipe de papel. Continue segurando os botões por pelo menos 7 segundos. Quando o visor mostrar “Setting Factory Defaults” (Configurando os padrões de fábrica), solte os botões. (Observe que isso apagará todos os dados armazenados.)
JACKS DO SISTEMA DE CORRIDA: Usados ​​para conectar várias máquinas de remo para corridas.
BOTÃO COMP: Usado para ativar o Modo Competição. Mantenha pressionado por 2 segundos. Neste modo, o tempo limite do console mudará para 12 horas.
LUZ LED: Acende quando o Modo Competição está ativo.
PLUGUE DO CABO DO SENSOR: Conecte o cabo do sensor que vem do remador neste plugue.

MONITORIZAÇÕES
MENU PRINCIPAL

Botão Selecionar Botão para cima Botão para baixo Botão Home

Botão de unidades Botão de exibição

Exibe distância remada (m), watts, tempo/500m ou cal/hora. No treino intervalado de descanso
modo, o número do intervalo atual é exibido
Tempo decorrido, tempo restante de treino, watts, calorias ou ritmo de /500m
Tempo médio/500m no treino atual, média de watts ou calorias totais
Distância estimada /30 minutos. No modo de treino intervalado ou modo de treino de alvo único, exibe o tempo estimado de chegada ou distância. No modo de descanso intervalado, exibe a distância total de chegada

Botão Selecionar: Seleciona uma opção Botão Para cima: Move o seletor para cima ou aumenta uma configuração de valor Botão Para baixo: Move o seletor para cima ou aumenta uma configuração de valor Botão Início: Solicita o término do treino/retorna à página anterior Botão Unidades: Pressione durante o treino para alterar as unidades de dados (4 opções) Botão Exibir: Pressione durante o treino para alterar as exibições de dados (5 opções)
Modo de espera: volte ao menu principal e pressione o botão Home 4 vezes para desligar o console

TELA DE TREINO

Frequência cardíaca (se conectado a um dispositivo)
Tempo /500m, watts, calorias, calorias/hora. No modo de intervalo, o tempo de descanso restante é exibido. Braçadas por minuto
Resultados do treino dividido. No modo de intervalo, o número do intervalo é exibido

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COMEÇANDO
COMEÇANDO A REMAR
· AJUSTE AS TIRAS DOS PÉS: Sente-se na máquina de remo e ajuste as tiras dos pés para que seus pés fiquem firmemente presos. As tiras devem ficar sobre as pontas dos pés, não sobre os dedos.
· DEFINIR O DAMPER: Comece com uma configuração mais baixa (3-5) se você for novo no remo. Você pode ajustá-la com base no seu conforto e nível de condicionamento físico.
· SELECIONE SEU TREINO: Escolha um treino ou defina uma meta (tempo, distância ou calorias) no monitor.
· CONCENTRE-SE NA POSTURA E TÉCNICA CORRETAS.
FACILITE SEU PLANO DE TREINO
· Alongue-se e aqueça-se antes dos treinos. · Domine sua forma e técnica e deixe seu corpo se ajustar por cerca de uma semana. · Não exagere. Evite começar com força/velocidade máximas. Intensidade mais alta
e treinos de maior duração serão mais fáceis para você com o tempo, mas tentar concluí-los muito rápido pode resultar em lesões e atrasar seus objetivos de condicionamento físico.
ACOMPANHE SEUS NÚMEROS
· Monitorar seu progresso e definir metas pessoais pode ajudar a mantê-lo engajado e motivado.

AJUSTE SUA MÁQUINA

Tanto o Damper e as tiras dos pés devem ser ajustadas.

DAMPER: Permite que você ajuste a intensidade e a sensação do seu treino regulando o fluxo de ar para o volante, ajudando você a adaptar sua experiência de remo aos seus objetivos de condicionamento físico. O dampA configuração do er afeta a sensação do golpe, mas não altera a resistência mecânica. Ajuste o damppara se adequar aos seus objetivos de condicionamento físico e preferências pessoais.
D superiorampConfigurações er: Para um treino focado em potência. Imita remar em um barco pesado e lento ou condições em que você tem mais resistência à água. Esta configuração proporciona um treino mais intenso, enfatizando potência e força.
D inferiorampConfigurações er: Para treinamento de resistência e velocidade. Simula remo em um barco mais rápido e leve, onde a resistência é menor. Esta configuração é frequentemente usada para treinamento de resistência e permite taxas de braçada mais rápidas.

ALAVANCA DA CORREIA DE PÉ: Deve ser usada para entrada e saída rápidas. Não clamp

com força nos pés. A tira do pé deve estar em uma tensão confortável. Para

ajuste a tensão: Com a alavanca fechada (para baixo), aperte a fivela de modo que fique apenas

ligeiramente apertado, mas não apertado ou desconfortável. Depois que a tensão estiver definida, você pode sair

e insira as tiras dos pés usando apenas a alavanca de liberação rápida.

OWER

Monitor

Damper

Volante

Assento de manivela

Monotrilho

Correias para os pés

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ARNINIGM: INFORMAÇÕES IMPORTANTES DE SEGURANÇA oBrMofitIthSneRUsosSgfuEoerOFaFiptnaTerHstiscIuaSlnadCr pbAuuNrypeRorsdEeiSswcUiltahLimTreaIsNnpyeScetxEtpVoretEhsRseoEer

LESÃO. mandado implícito

MANUTENÇÃO RECOMENDADA

ARMAZENAMENTO E TRANSPORTE

EM UMA BASE REGULAR
Assim como seu computador, o monitor precisa baixar atualizações periódicas para funcionar sem problemas. Baixe o Rogue Device Manager para conectar e atualizar seus dispositivos via Bluetooth. Ele está disponível para Mac ou Android e é gratuito na App Store ou Google Play.
DIÁRIO
Limpe o assento e o monotrilho da máquina após o uso com um panoamp pano. NÃO use alvejantes, solventes agressivos ou produtos de limpeza.
A CADA 50 HORAS DE USO (semanalmente para academias e outras instalações)
Lubrifique toda a corrente com aproximadamente 1 colher de chá de óleo mineral, óleo de motor 20W ou 3-IN-ONE® em uma toalha de papel. Limpe o excesso e teste a corrente. Repita se necessário até que a corrente deslize suavemente. Não use lubrificantes ou solventes não aprovados, incluindo WD-40®.

PROJETADO PARA SE MOVER O Echo Rower foi criado para acomodar exercícios e eventos ao ar livre. Você pode levantar ou rodar o remador.
DOBRANDO SEU ECHO ROW
1. Levante a trava de bloqueio rotulada como “PULL” no centro do remador. 2. Em seguida, levante a trava rotulada como “LIFT” 3. Levante o centro do remador e segure a alça na base dos apoios para os pés. 4. Continue levantando, deixando o remador dobrar. 5. Use o pé para controlar a roda. Evite que ela role em sua direção muito rápido. Remova as pilhas se for armazená-las por mais de 3 meses.

A CADA 250 HORAS DE USO (mensalmente para academias e outras instalações)
1. Inspecione a corrente. Se houver ferrugem ou elos rígidos, substitua.
2. Aperte o cordão elástico: a alça deve retornar totalmente ao compartimento do ventilador sem nenhuma folga.
3. Inspecione a conexão da alça/corrente. Se o parafuso em U estiver gasto na metade, o furo tiver se alargado ou a conexão parecer fraca, toda a conexão deve ser substituída.
4. Verifique e remova a poeira: Uma lanterna, ar comprimido ou um pequeno aspirador de pó podem ser úteis para remover a poeira de dentro do trilho do assento.
5. Verifique os parafusos e as juntas do braço do console. Aperte ou afrouxe, se necessário, até que o console esteja estável e ajustável.

ARMAZENAMENTO ADEQUADO

ARMAZENAMENTO INCORRETO

AVISO! Se forem necessários reparos, não use a máquina até que os ajustes ou substituições necessários tenham sido feitos. Deixar de fazer a manutenção e inspecionar seu remador pode resultar em desempenho ruim e ferimentos.

· Monotrilho dobrado na dobradiça perto das tiras dos pés

· NÃO levante o remador nem o encoste em objetos/paredes.

· Base, volante e rodas apoiados no chão

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GARANTIA Os Echo Rowers são garantidos por uma garantia limitada de 2 e 5 anos. Para informações completas sobre a garantia, entre em contato com o suporte da Rogue.
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Documentos / Recursos

Máquina de remo ROGUE ECHO [pdf] Manual do Usuário Máquina de remo ECHO, ECHO, Máquina de remo, Máquina

Referências

• Manual do usuário