Manual do proprietário da máquina Snode ALL9 Smith

MANUAL DE INSTRUÇÕES
IMPORTANTE: Leia todas as instruções cuidadosamente antes de usar este produto. Guarde este manual do proprietário para referência futura. As especificações deste produto podem ser diferentes da foto dele, sujeitas a alterações sem aviso prévio.

POR FAVOR, NÃO DEVOLVA ESTE PRODUTO À LOJA.

PARE. Entre em contato com o atendimento ao cliente se tiver alguma dúvida sobre a montagem ou operação adequada da máquina.

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Dicas importantes de segurança

Guarde este manual de instruções para referência futura.

Embora as precauções de segurança tenham sido levadas em consideração tanto quanto possível no projeto e fabricação do equipamento de treinamento, ainda existem algumas precauções de segurança a serem observadas no processo de operação. Leia atentamente as instruções antes de montar e usar o equipamento de treinamento, especialmente as seguintes precauções de segurança:

1. Evite crianças e animais de estimação perto do equipamento de treino e não deixe crianças sozinhas entrarem na sala onde o equipamento de treino está colocado.
2. Apenas uma pessoa poderá utilizar o equipamento de treinamento ao mesmo tempo.
3. Caso o usuário sinta tontura, náusea, aperto no peito ou outros sintomas de desconforto, interrompa o uso imediatamente e procure um médico imediatamente.
4. Coloque o equipamento de treinamento em uma superfície limpa e plana e não use o equipamento de treinamento próximo a fontes de água ou ao ar livre.
5. Ao usar, suas mãos não devem estar perto de nenhuma peça da transmissão.
6. Ao utilizar o equipamento de treinamento para treinamento, os usuários devem vestir-se adequadamente para o treinamento, não usar roupas largas ou outras que possam ficar presas no processo de treinamento. Também é recomendável usar tênis ou calçados de saúde tanto quanto possível no processo de treinamento.
7. No processo de utilização do equipamento de treinamento, o treinamento só pode ser realizado de acordo com as instruções de operação. É proibido treinar de maneira não mencionada nas instruções de operação.
8. Evite colocar objetos com partes pontiagudas ao redor do equipamento de treinamento.
9. Qualquer pessoa com deficiência que não seja supervisionada por um acompanhante ou cuidador não deverá utilizar o equipamento de treinamento.
10. Antes do treino, é comum fazer um aquecimento com diversos exercícios de alongamento.
11. Se o funcionamento do equipamento de treinamento for anormal, seu uso é proibido.
12. Os registros de treinamento precisam ser mantidos durante o processo de treinamento.
13. Este equipamento de treinamento não é adequado para uso como equipamento médico.
14. A capacidade máxima de peso deste produto é de 150kg/330lbs.
15. Requisitos gerais para a segurança do produto: GB17498.1-2008/GB17498.2-2008

EXPLOSÃO VIEW

LISTA DE PEÇAS

INSTRUÇÕES DE MONTAGEM

PASSO 1

Retire a estrutura do riser traseiro esquerdo (1), a estrutura do riser traseira direita (2), 2 PCS suporte de conexão traseiro (3), 20 PCS parafusos sextavados de cabeça sextavada M10 * 20 (67) e 20 PCS arruela plana Ø 10 (84). Aperte a estrutura do riser traseiro esquerdo (1), a estrutura do riser traseira direita (2) e o suporte de conexão traseiro 2PCS (3) com parafusos conforme mostrado na figura.

PASSO 2

Retire 1 unidade de suporte inferior esquerdo (4), 1 unidade de suporte inferior direito (23), 1 unidade de suporte superior esquerdo (5), 1 unidade de suporte superior direito (6), 4 unidades de barra guia de contrapeso (110), 4 unidades de parafuso hexagonal (M10 * 25) (74), parafuso de cabeça cilíndrica de soquete hexagonal 16PCS M10 * 20 (67), arruela plana 26PCS Ø 10 (84), plugue interno de tubo redondo 2PCS (103), apoio para os pés 1PC (96), tubo limite (97), giratório suporte de barra (94), luva de barra giratória (95), 1PC parafuso de cabeça cilíndrica com soquete hexagonal M10 * 25 (72), 1PC parafuso de cabeça cilíndrica com soquete hexagonal M10 * 100 (83) e 1PC arruela plana grande ∅38 (90). Trave o suporte inferior esquerdo e o suporte inferior direito na estrutura do elevador traseiro esquerdo e na estrutura do elevador traseiro direito e trave-os firmemente e trave a barra guia do contrapeso no suporte inferior esquerdo e no suporte inferior direito, conforme mostrado.

PASSO 3

Retire o riser lateral 2PCS (9), placa de conexão superior 4PCS (8), placa de conexão inferior 4PCS (7), arruela plana 60PCS ∅10 (84), luva 4PCS ∅16 (57), parafuso de cabeça cilíndrica de soquete hexagonal 30PCS M10 *75 (69) e 30PCS Porca anti-afrouxamento M10 (81). Trave 2 PCS tirantes laterais (9), 4 PCS placa de conexão superior (8) e 4 PCS placa de conexão inferior (7), respectivamente, no suporte inferior esquerdo (4), suporte inferior direito (23), suporte superior esquerdo superior (5) e Suporte superior direito (6) com parafusos conforme mostrado na figura sem apertar.

PASSO 4

1. Retire o eixo da barra suspensa 22PCS (33) e a tampa de travamento da barra 22PCS (34), depois trave-os no espelho lateral (9), respectivamente, de acordo com o diagrama e aperte-os.
2. Retire os acessórios de colocação da barra 4PCS (10) e a bainha 4PCS (55) e aparafuse-os na estrutura do riser traseira esquerda (1) e na estrutura do riser traseira direita (2), respectivamente.

PASSO 5

1.Primeiro, retire a porca hexagonal M16 (104), suporte em U fixo inferior (13), 2PCS Vibration-damparruela de pressão (48), suporte de segurança L (11), assento deslizante (41) e haste guia (35). Conforme mostrado na figura, rosqueie-os de cima para baixo e trave com porcas M16. Em seguida, retire o suporte em U fixo superior (14), trave o suporte em U fixo superior (14) na placa de conexão superior (8) com 2 PCS parafusos de cabeça cilíndrica de soquete hexagonal M10 * 85 (71), 2 PCS anti-afrouxamento porca M10 (81) e arruela plana 4PCS Ø10 (84). Finalmente, use 2 unidades de parafusos de cabeça cilíndrica de soquete hexagonal M10 * 85 (71), 2 unidades de porca anti-afrouxamento M10 (81), 4 unidades de arruela plana $ 10 (84) para travar a barra guia montada na primeira etapa na placa de conexão inferior ( 7). Monte a parte direita da mesma maneira. Primeiro, retire a porca hexagonal M16 (104), suporte em U fixo inferior (13), 2PCS Vibration-damparruela de pressão (48), suporte de segurança L (11), assento deslizante (41) e haste guia (35). Conforme mostrado na figura, rosqueie-os de cima para baixo e trave com porcas M16. Em seguida, retire o suporte em U (14), trave o suporte em U fixo superior (14) na placa de conexão superior (8) com 2 PCS parafusos de cabeça cilíndrica de soquete hexagonal M10 * 85 (71), 2 PCS porca anti-afrouxamento M10 (81) e arruela plana 4PCS Ø10 (84). Finalmente, use 2 PCS de parafusos de cabeça cilíndrica de soquete hexagonal M10 * 85 (71), 2 PCS porca anti-afrouxamento M10 (81), 4 PCS arruela plana Ø10 (84) para travar a barra guia montada na primeira etapa na placa de conexão inferior ( 7).

PASSO 6

Retire o conjunto da barra da barra (36) e trave-o no assento deslizante (41) com 8 parafusos de cabeça cilíndrica hexagonal M 8 ^ * 15 (73) e 8 arruela plana Ø8 (85).

PASSO 7

Retire o suporte do tubo cruzado da viga superior (22), o tubo deslizante 2PCS (18), o suporte de ajuste da alça esquerda (19), o suporte de ajuste da alça direita (20), o rack de polia giratória 2PCS (21), o soquete hexagonal 8PCS cilíndrico parafuso de cabeça M10 * 75 (69), 2 PCS Parafuso de cabeça cilíndrica de soquete hexagonal M10 * 90 (78), 8 PCS Porca anti-afrouxamento M10 (81), 18 PCS Arruela plana Ø10 (84). Prenda-os na placa de conexão inferior (7) e na placa de conexão superior (8), conforme mostrado na figura, e trave-os firmemente.

PASSO 8

Retire 2 PCS Bloco de levantamento de peso (61), 2 PCS Cabo de aço (86), 4 PCS Polia (62), 4 PCS Parafuso de cabeça cilíndrica de soquete hexagonal M10 * 45 (77), 2 PCS Parafuso de cabeça cilíndrica de soquete hexagonal M10 * 25 (72), 12 PCS Arruela plana Ø10 (84) e porca anti-afrouxamento 6PCS (81). Conecte e trave firmemente a barra da barra ao bloco de levantamento de peso, conforme mostrado na figura.

PASSO 9

1. Retire 4PCS Vibration-damparruela de ajuste (48), contrapeso 22PCS (115), cabeça de contrapeso 2PCS (114), haste de ajuste de peso 2PCS (117), pino cilíndrico 2PCS (119), bucha de cabeça de contrapeso 2PCS (118), arruela plana extra grande 2PCS Ø45 ( 91), porca de flange hexagonal 2PCS M12 (120), conjunto de polia de contrapeso 2PCS (116) e pino em forma de L 2PCS (122). De acordo com o diagrama, bloqueie o Vibration-dampColoque as arruelas, o contrapeso, a cabeça do contrapeso, o conjunto da polia do contrapeso na haste de ajuste de peso em ordem e insira os pinos em forma de L.
2. Retire a estrutura de conexão do contrapeso 2PCS (123), a placa de reforço 2PCS (121), o parafuso de cabeça cilíndrica de soquete hexagonal 2PCS M10 * 95 (70), o parafuso de cabeça cilíndrica de soquete hexagonal 4PCS M10 * 20 (67) e a arruela plana 16PCS Ø10 ( 84), monte-os e trave-os firmemente conforme mostrado.
3. Depois que o contrapeso for instalado, cole a etiqueta de peso oval para o contrapeso (134), como a cabeça do contrapeso é 4KG, o primeiro contrapeso é 10KG e assim por diante para cada contrapeso adicional mais 6KG.

PASSO 10

Retire 2 PCS Cabo de aço de contrapeso Ø5 * 7410 (87), 2 PCS Cabo de aço de baixa tração Ø5 * 4200 (88), 4 PCS Placa de conexão de polia (124), 22 PCS Polia Ø95 (62), 2 PCS Polia Ø70 (133), 12 PCS Hexagonal parafuso de cabeça cilíndrica de soquete M10 * 45 (77), 10 PCS Parafuso de cabeça cilíndrica de soquete hexagonal M10 * 75 (69), 2 PCS Parafuso de cabeça cilíndrica de soquete hexagonal M10 * 65 (76), 28 PCS Arruela plana Ø10 (84) e 24 PCS M10 Anti-afrouxamento porca (81). Instale o cabo de aço 2PCS (89) no lado esquerdo e direito para travar firmemente, conforme mostrado na figura.

PASSO 11

Retire 2 PCS Folha de fixação superior para malha de tecido (126), 2 PCS Folha de fixação inferior para malha de tecido (127), 4 PCS Tiras de compressão interna de malha de tecido (128), 8 PCS Parafuso de cabeça cilíndrica de soquete hexagonal M10 * 20 (67), 4 PCS Plano arruela Ø10 (84), parafuso Phillips de cabeça panela 16PCS M6 * 15 (75), arruela plana 16PCS Ø6 (129). Conforme mostrado na figura, trave a folha de fixação superior e inferior 4PCS para malha de tecido na viga superior e no tubo da estrutura inferior com a placa de conexão da coluna, coloque as tiras de compressão internas da malha de tecido na rede de tecido, ambas as extremidades da linha de costura dobradas dentro e, em seguida, trave-o no orifício do parafuso correspondente da placa de fixação da rede de tecido e trave-o firmemente.

PASSO 12

1. Retire a alça de puxar 2PCS (66), a fivela de travamento 2PCS (42), conforme mostrado na figura, conecte a alça de puxar 2PCS (66), a fivela de travamento 2PCS (42) à interface do cabo de aço esquerdo e direito, respectivamente.
2. Retire o suporte limitador longo esquerdo e o suporte limitador longo direito (24, 58), o suporte da barra dupla esquerda e o suporte da barra dupla direita (25, 59), o suporte limitador curto esquerdo e o suporte limitador curto direito (26, 61), de acordo com o diagrama, coloque esses componentes no tubo deslizante.
3. Retire 2 unidades de manga de bastão de esponja (112), 2 unidades de capa de espuma (113), 1 suporte de unidade para colocar as pernas (111), 1 pino elástico de 130 unidade (1), 131 pino longo de cabeça esférica (1) e 124 pino curto de cabeça esférica ( XNUMX) e coloque esses componentes no tubo deslizante conforme mostrado na figura.

INSTRUÇÕES DE TREINAMENTO

Exercício de aquecimento antes do treino
Isto étagO exercício de aquecimento pode melhorar a circulação sanguínea do corpo do treinador e deixar os músculos em boas condições, ao mesmo tempo em que reduz o risco de crampou distensão muscular durante o treinamento. Antes de cada treino, faça o exercício de aquecimento de acordo com os seguintes métodos de treino recomendados, cada tipo de exercício de alongamento deve ser mantido por cerca de 30s, ao fazer o exercício, tome cuidado para não fazer exercícios de alongamento extenuantes para evitar danos musculares, uma vez que o músculo estiver danificado, pare de praticar.

Fase de treinamento
Isto étage é treinamento formal stage. Você pode melhorar a flexibilidade dos músculos das pernas após uma prática regular de longo prazo. Durante o treino, é importante fazer a intensidade de treino estável de acordo com a sua própria situação de treino e escolher a intensidade de treino razoável, por isso mantenha a frequência cardíaca dentro dos valores-alvo listados na tabela a seguir.

Pelo menos 12 minutos de treino para manter a frequência cardíaca dentro da faixa alvo correspondente. No início do treinamento, a maioria das pessoas continua treinando por 15 a 20 minutos.

Fase de recuperação após o treino
Durante a fase de recuperação, repita as atividades na preparação. Durante o processo, você pode reduzir o ampaltitude e velocidade do exercício de forma adequada. Tempo em torno de 5 minutos. Através de exercícios para ajustar o calor corporal e relaxar os músculos. É importante observar que você não pode fazer alongamentos extenuantes durante o exercício para evitar danificar os músculos. Quando já tiver adaptado o treino, pode aumentar gradualmente o tempo e a intensidade do treino, pelo menos 3 vezes por semana. Se possível registre o nível médio de prática semanal.

Fortalecer os músculos
If you would like to use smith machine to strengthen the muscle, you need to adjust theresistance to the highest. So that you can achieve the effect of strengthening themuscle by increasing the strength of exercise in a short time. If you want to achieve thepurpose of fitness while strengthen the muscle, you need to use another method. Firstdo the warm up exercise then do the regular practice, increase the strength of trainingnear the end of training phase, increase the resistance of legs, but pay attention to slow down training speed while increasing the strength to keep the heartbeat within thetarget value and do some finish exercise after training.

Perda de peso
Para alcançar o efeito de perda de peso, os pontos chave que são o tempo e a intensidade do treino, quanto mais intensidade do treino, mais tempo queimará mais calorias, conseguindo assim o efeito de perda de peso. Além disso, o efeito do condicionamento físico pode ser alcançado através da prática, melhorando o físico. Durante o treinamento você pode praticar algumas práticas adequadas de acordo com as diferentes necessidades.
Para manter a frequência cardíaca na faixa alvo apropriada por pelo menos 12 minutos, a maioria das pessoas treina de 15 a 20 minutos no início da sessão. Período de recuperação pós-treino Neste período de recuperação, repita as atividades realizadas no período de preparação, o processo de exercício pode ser apropriado para reduzir o ampamplitude e velocidade do exercício, o tempo dura cerca de 5 minutos, através do exercício para ajustar o calor corporal, para que os músculos fiquem relaxados. Deve-se ressaltar que durante o exercício não se pode realizar atividades extenuantes de alongamento, para não causar danos musculares. Depois de se adaptar ao treino, você pode aumentar gradativamente o tempo e a intensidade do treino, é recomendado treinar pelo menos 3 vezes por semana. Se possível, registre o nível médio de prática a cada semana.

FORMULÁRIO DE SOLICITAÇÃO DE PEÇAS

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VÍDEO DE INSTRUÇÕES DE MONTAGEM

Vídeo de instruções de montagem
Você pode digitalizar este código QR para entrar em nossa página do Youtube para acompanhar os vídeos de montagem do produto.
Espero que seja útil para você.

https://www.youtube.com/channel/UCRku67EpT2L9lxwi58IUWTg?view_as=subscriber

Documentos / Recursos

Máquina Snode ALL9 Smith [pdf] Manual do Proprietário Máquina Smith ALL9, ALL9, Máquina Smith, Máquina

Referências

• Manual do usuário